La fame insaziabile dopo una giornata alla scrivania seguita da un allenamento serale non dipende dalla mancanza di forza di volontà . Chi conduce una vita sedentaria per otto ore consecutive sviluppa meccanismi ormonali complessi che influenzano l’appetito in modo profondo. La grelina, l’ormone che regola la fame, viene influenzata dalla qualità del sonno e dai … Leggi tutto
Quando il cronometro dell’allenamento si avvicina e lo stomaco inizia a brontolare, la scelta dello spuntino può fare la differenza tra una performance brillante e un cedimento a metà percorso. Gli edamame tostati con semi di zucca rappresentano una soluzione nutrizionale che molti sportivi amatoriali stanno scoprendo solo ora, nonostante sia utilizzata da anni negli … Leggi tutto
Quante volte vi è capitato di arrivare a metà mattina con la mente annebbiata, lo stomaco che brontola e la tentazione irresistibile di saccheggiare la macchinetta del caffè? Quel calo di energie che si presenta puntuale tra le 10 e le 11 non è solo una questione di forza di volontà : è il vostro corpo … Leggi tutto
La vita da ufficio non danneggia solo la schiena e la vista. Passare ore seduti davanti al computer rallenta la motilità intestinale, mentre lo stress lavorativo e i pasti consumati di corsa innescano un circolo vizioso che si traduce in gonfiore, irregolarità e un fastidioso senso di malessere. La soluzione potrebbe trovarsi in un piatto … Leggi tutto
La settimana degli esami si avvicina e il tuo frigorifero è pieno di merendine confezionate che promettono energia immediata ma ti lasciano affamato dopo mezz’ora? Esiste un’alternativa che unisce praticità , gusto e un profilo nutrizionale sorprendente: il budino di semi di chia con latte di mandorla, banana e burro di arachidi. Questa preparazione, che puoi … Leggi tutto
Quando la stagione cambia e le temperature oscillano tra caldo e freddo, il nostro organismo attraversa una fase delicata che richiede attenzioni particolari. La zuppa di azuki e zucca con semi di canapa rappresenta una risposta nutrizionale sofisticata per chi vive ritmi lavorativi intensi e avverte quella sensazione di affaticamento mentale che si accompagna a … Leggi tutto